スポーツ選手に限らず、人生においても大切な『体づくり。。』 目的、用途によって人それぞれ課題は変わってくるもの。

スポーツ選手に限らず、人生においても大切な『体づくり。。』 目的、用途によって人それぞれ課題は変わってくるもの。

初めまして😌🙌
・船橋校トレーナー
・鍼灸院船橋院、院長加瀬亮輔です。

今回ブログ第一弾ということで、『体づくり』をテーマにお話しさせて頂きたいと思います😌

早速ですが皆様は『体づくり』と聞いて何を思い浮かべますか🤔?
【ランニング?、ウェイトトレーニング?、ストレッチ?、マッサージ?、食事?、睡眠?】
その他にも色々あると思われます!!

次に、なんのためにその体づくりをするのか🤔?
疲れない体、強い体、怪我をしない体、病気にならないような体】
野球だとホームランを打ちたい、球速を上げたい、盗塁王になる。
サッカーだとフィジカル負けしない、1試合動けるスタミナが欲しい、ゴールの決定力を上げたい。

など、これもまた人それぞれ目標などの違いから目的、用途は変わってきますね👏

ということは。。。🤔?
まずは、自分が理想とする体を想像してみてください💭
自分に必要な物が見えてくるはずです😤🙌

例)
目標:ホームランを打ちたい
そのために行わなければならないもの
・食事による体づくり
・睡眠による栄養吸収、疲労回復
・打撃フォーム改善
・ランニングによる下半身強化
・ストレッチ、マッサージなどでの可動域改善、ケア

ホームランを打つための体づくりをするだけでもたくさん必要な物が見えてきますよね😅笑

【怪我予防だけじゃない】

ストレッチはなんのためにする🤔??
このような問いかけをスポーツをする学生にすると決まって
『怪我をしないためー!!』
と元気よく答えてくれます😂笑笑

ここにストレッチをしない、柔軟性のない選手が多い原因があるのではないかと私は感じます。
私自身も小中高と野球をやっていましたが、柔軟性はチームで常に低い方でした😅笑笑
怪我をしないために事前にストレッチを欠かさずやれる選手は少ないんではないかと私は思います。

怪我予防だけじゃない!!!
となると何があるのか🤔💭?
それは可動域です✨
ストレッチにより筋肉の柔軟性が上がるだけでなく関節可動域も広がります😊

弓矢でイメージしてみてください。

矢をあまり引かないで放った矢と、矢を目一杯引いて放った矢、どちらの方が遠くに飛んでいくか?
体でも同じく弓の両端に張る糸、これが筋肉となります。

例を挙げると、
筋トレばかりして逆にパフォーマンスが落ちてしまう選手も多くいると思います。
まさに、可動域改善を行わなければそこから怪我につながってしまうためストレッチから見直す必要が出てきます。

もう皆さんお分かり頂けているかと思います。
パワーをつけたい!!ボールを遠くに飛ばしたい!!
この目的に対し、ストレッチによる可動域改善も体づくりには欠かせないメニューになります😊✨✨

【ストレッチだけでは。。。】

ジムに通う選手、治療院に通う患者さんほとんどに共通して自分でストレッチするより治療院でマッサージした方が肩が回るようになる、股関節が動かしやすくなる!!
という意見を頂きます。

ストレッチは凝り固まった体を伸ばし、筋肉の血流の通りを良くするので、すっきりした感覚が得られます。

しかし、ストレッチしづらい筋肉などもあるのでそのような箇所はマッサージなどでほぐす方法をお勧めします🙌

アカデミー生徒の中にも毎週練習が休みの日に治療院に来院され体をリセットして練習、試合に臨んでいる選手もいます。
これもベストコンディションを整える大事な体づくりの一つだと私は思います😊✨
学生だけでなく大人の方もこのように週に1回、月に1回体をリセットするためのケアを行なっている方はいるのではないでしょうか??

これから本格的に寒くなるため免疫力が低下しやすくなります☃️
寒さや、筋のこりにより血流が低下している箇所にマッサージ、ストレッチ共に絶大な効果が得られること間違い無しです😤🙌🔥
疲労しない体づくり、病気にならない体づくりは今後必須になってくると思います!!

私は、全身ストレッチ+ふくらはぎのマッサージを毎日欠かさず行なっています😁✌️

全身のストレッチをすることにより血流循環をよくする狙いです💪
血流循環が良くなると体が温まる、老廃物が流れやすくなるなど、学生も、大人も良いことばかりですね!!
また頻繁に行うことで自分の体の変化もわかるので肩こり、腰痛、股関節の詰まりなど事前に怪我を予測できます。

ふくらはぎのマッサージをする理由としては私自身、足先が冷えることが多いので特に足はマッサージで重点的に。
こりがある部分にボールを30秒〜1分おくだけでも効果あります!!
学生は冬のラントレーニングでふくらはぎの疲れがたまると思うので是非毎日続けてみてください!!!
またふくらはぎにはむくみ改善のツボもございますので是非お試しください!!

【体づくりとは】

どうなりたいか。どうすればなれるか。
そこを考えると自ずと自分に必要な物が見えてくるはずです!!!

DASAでは、”エリートアスリートを創造する”をテーマに科学的根拠のある指導を心掛けています。
エリートアスリートを創造するにあたり、体づくりは土台となる所だと考えております😊🔥
是非、DASAで自分が考える体づくりをより完成度の高いものになるようトレーナー一同全力でサポートさせて頂きます🙌✨
エリートアスリートへの道のりはもうすでに始まっています😤🔥🔥🔥

今回は『体づくり』をテーマに!
次回もお楽しみに!!

各校の詳細はこちらのページからご覧ください。